info@nordictrainingcamp.com

sv
ta kontakt

HÖSTENS HÄLSORESA

MONTE GORDO, PORTUGAL

02 – 09.10.2019

Våra årliga hälsoresor (eller läsarresor som de också kallas) har de senaste åren blivit mycket populära, och i höst ordnar vi två stycken hälsoresor, varav den ena går till Monte Gordo på Portugals sydkust Algarve, alldeles intill den spanska gränsen. Orten är en gammal fiskeby och har några av Algarvekustens största stränder. Aktiviteter att rekommendera är cykelutflykter i det natursköna området, en båttur på floden Guadiana eller ett besök till Sapal de Castro Marim, en av Portugals äldsta naturparker. Det även finns gott om restauranger i Monte Gordo och regionen är känd för sitt utsökta utbud av fisk och havsmat. Från Monte Gordo är det tre kilometer till den spanska gränsen, så även den spanska sidan är värt ett besök eller varför inte en guidad utflykt till det historiska Gibraltar. Andra större städer i Algarveområdet är Lagos, Silves, Portimã, Lagoa och Albufeira.

Med på resan är fysioterapeut Elin Nordling och tränare Carin Backman som på ett inspirerande och motiverande sätt lägger upp passen åt er under veckan.

 

Vad är en hälsoresa?

Nordic Training Camps hälsoresor är semesterresor med fysiska inslag, vars syfte är att främja välmåendet. Varje dag under resan ordnas ett flertal motionspass. Resenären väljer fritt vad hen deltar i. Utöver motionspassen ordnas även gemensamma middagar och sociala evenemang.

Personer med rörelsebesvär

Ibland får vi frågan om programmet passar den som t.ex. har reuma eller fibromyalgi – och svaret har varit ja till viss del, medan vissa pass inte riktigt varit att rekommendera. Därför ordnas denna hälsoresa med även specialanpassat program! På denna resa kombinerar vi fortsättningsvis det omtyckta upplägget med träning, fysisk aktivitet, vila, semester, avkoppling och god mat men vi skräddarsyr nu programmet till att också passa perfekt åt personer med besvär i rörelseorganen. 

Nordic Training Camps hälsoresor har för mig varit glädje, träning, goda tips och råd, avkoppling samt god mat och fina upplevelser i olika länder med trevliga och omtyckta ledare. 

Margareta Finne, Vasa. Är i höst på väg på sin tionde hälsoresa.

Hälsoresan har världens bästa ledare, man blir bara så glad. Resesällskapet blir nästan som ens familjemedlemmar. Hemma igen efter resan är både kropp och själ i ljuv balans. 

Kristina & Peter Slotte, Kronoby. Har deltagit i fem Hälsoresor

PROGRAM


Dag 1 (onsdag 2.10)
Buss startar från södra Österbotten och kör längs med kusten för att plocka upp resenärer, för den som är intresserad. Bussen framme i Kronoby 0530-tiden. 

07.05 – Flyget mot Faro avgår

10.35 – Anländer till Faro (flygtid 5,5h). Från flygfältet gemensam transport till Monte Gordo. Vi checkar in på 4-stjärniga hotellet Dunamar, och äter därefter lunch. Boendet kan ordnas i rum på 1-4 personer. Halvpension (frukost + middag) ingår i resans pris, samt även ankomstdagens lunch. Efter lunch siesta.

15.30 – Rundtur och bekanta sig med området. Rörlighet och stretch.

17.00   Middag

19.00 – Samling; presentation och genomgång av veckans program. Därefter fritid och godnatt.

Dag 2 (torsdag 3.10)
Dagens aktiveteter inleds med olika samarbetsövningar, som både är roliga och som hjälper gruppen att lära känna varandra. Efter samarbetsövningarna äter vi lunch, och efter lunchen har man möjlighet att gå på gymträning med Carin eller stabilitets- och rörlighetsträning med Elin.

På eftermiddagen kan man antingen gå på cirkelträning med Carin eller vattengymnastik med Elin. Efteråt väntar middagen och på kvällen är det fritt program som gäller. 

Dag 3 (fredag 4.10)
Vi inleder dagen med ett “Väcka kroppen”-pass bestående av stretching, rörlighet och yogainspirerade övningar. Efter frukosten finns även möjlighet att träna styrka med egen kroppsvikt. Klockan 14 kör vi intervaller vid stranden enligt egen nivå. Programmet fritt under kvällen.

Dag 4 (lördag 5.10)
Under förmiddagen drar Elin motionsjumppa. Klockan 13 påbörjar vi dagens stora programpunkt, nämligen cykeltur över till spanien (cykelhyra tillkommer, ingår ej i resans pris). Efter cykelturen är programmet fritt resten av kvällen.

Dag 5 (söndag 6.10)
Vill man svettas före frukosten kan man fara med och köra morgonintervaller + rörlighet. Under förmiddagen står vattengymnastik eller cirkelträning på schemat. På eftermiddagen är det dags för strandkampen, en mycket rolig lagtävling där samarbete ligger i fokus. Kvällsprogrammet fritt. 

Dag 6 (måndag 7.10)
Innan vi äter frukost går vi på en uppfriskande morgonpromenad på stranden + rörlighet och stretch. Under förmiddagen har man möjlighet att gå på ett tabata-pass (en typ av cirkelträning). På eftermiddagen är det gymträning som gäller. Kvällsprogrammet fritt.

Dag 7 (tisdag 8.10)
Vi inleder dagen med en morgonpromenad + olika parövningar. Förmiddagspasset består av intervallträning. Under eftermiddagen får man på nytt välja mellan cirkelträning och vattengymnastik.

Dag 8 (onsdag 9.10, hemfärd)

08.00-09.30 – Frukost

10.00 – Transport till flygfältet

12.50 – Avfärd från Faro

19.50 – Ankomst Kronoby (5h flygtid)

Buss för intresserade kör längs med kusten ner mot Vasa och södra Österbotten.

RESANS LEDARE


Elin Nordling

Om Elin

Mitt namn är Elin Nordling och jag bor tillsammans med min man och våra tre söner i den lilla byn Tålamods i Vörå. Jag jobbar som fysioterapeut, massör samt personlig tränare. Att se folk röra på sig, kämpa och utveckla sina fysiska förmågor är något jag genuint brinner för. Sedan 14 års ålder har jag dragit olika gymnastik- och träningsgrupper för folk i alla åldrar och träningsnivåer. Min egen träning är också något jag lagt mycket tid på under hela mitt liv. I yngre år spelade jag fotboll och höll på med friidrott och nu sedan några år tillbaka satsar jag helhjärtat på OCR (hinderbanelöpning). Jag ser mycket fram emot en lyckad och rolig träningsresa tillsammans med er och hoppas att mina kunskaper och erfarenheter både som fysioterapeut och idrottare ska komma väl till pass under resan.

Carin Backman

Om Carin

Hej på er! Jag är andra halvan av resans ledarduo och heter Carin Backman och är lillasyster till Elin. Jag bor i Vörå och jobbar till vardags inom småbarnspedagogiken. Jag är närvårdare och socionom och brinner för träning och friluftsliv. Under min uppväxt har jag hållit på med både fotboll, friidrott och ridning. I likhet med min syster har de senaste åren ägnats åt satsning på OCR. När jag inte jobbar eller tränar spenderar jag mycket tid i skogen, antingen på hästryggen eller på vandring tillsammans med mina tre hundar. Jag tror och hoppas att denna träningsresa kommer att bli en lyckad historia och jag ser fram emot att få lära känna er och träna tillsammans med er! 

PAKETPRISER


Normal pris, 1 person

Priset inkluderar:

  • Flyg Kronoby – Faro – Kronoby
  • Boende i 2-pers rum. (Avdrag 55€/pers, om 3-4 pers/rum. Singelrumstillägg 225€.)
  • Halvpension (frukost + middag)
  • Lunch på ankomstdagen
  • Träningsfaciliteter (pool, gym, motionsstigar etc.)
  • Transfer Faro – Monte Gordo – Faro
  • Alla ledda pass som finns på programmet
  • Fysioterapeut på plats som kan svara på sådant som eventuellt bekymrar er
  • Tilläggsmöjlighet: ca 30€/pers för bussen som kör längs med Österbottens kust, exakta priset vet vi då vi vet exakta antalet intresserade, ta kontakt!

FRÅGOR & ANMÄLAN

Om du har frågor eller vill anmäla dig till Hälsoresan till Monte Gordo, är det bara att fylla i formuläret nedan. Observera att en del av resans pris debiteras i förskott per faktura. 

Jag vill:

Ställa en fråga gällande resan till Monte Gordo, PortugalAnmäla mig/oss till Hälsoresan till Monte Gordo, Portugal


Jag är medveten om att jag kan läsa Nordic Training Camps bokningsvillkor HÄR och bekanta mig med exempelvis fakturering och återbetalningsmöjligheter.

Japp!


Privacy Settings
We use cookies to enhance your experience while using our website. If you are using our Services via a browser you can restrict, block or remove cookies through your web browser settings. We also use content and scripts from third parties that may use tracking technologies. You can selectively provide your consent below to allow such third party embeds. For complete information about the cookies we use, data we collect and how we process them, please check our Privacy Policy
Youtube
Consent to display content from Youtube
Vimeo
Consent to display content from Vimeo
Google Maps
Consent to display content from Google
Spotify
Consent to display content from Spotify
Sound Cloud
Consent to display content from Sound
sv
Kontakta oss